체중이 줄면서 근육도 빠지면 식단을 어떻게 점검할까요
체중계 숫자가 줄어들 때 근육량까지 함께 감소한다면 극단적인 칼로리 제한이나 영양소 불균형으로 몸이 근조직을 분해해 에너지로 쓴다는 명백한 신호입니다. 이를 막으려면 기초대사량 미만의 절식 상태를 즉시 벗어나고, 단백질과 탄수화물을 매 끼니 고르게 배분하는 체계적인 식단 재정비가 반드시 필요합니다. 감량 중 근육 손실이 발생하는 대표적인 원인 다이어트를 시작한 뒤 체중 감소와 함께 골격근량이 함께 떨어지는 가장 … Read more