체중만 줄면 식단이 건강하다고 볼 수 있을까요
체중계의 숫자가 줄어들었다고 해서 현재 하고 있는 식단이 건강하다고 무조건 단정할 수는 없습니다. 단순히 섭취하는 열량보다 소모하는 양이 많으면 살은 빠지지만, 영양학적 균형이 깨지면 장기적인 건강을 해치고 요요 현상을 불러오기 쉽습니다. 체중 감량 수치만 보고 안심할 수 없는 이유 극단적인 칼로리 제한이나 원푸드 다이어트는 체지방뿐만 아니라 필수적인 근육량과 수분을 함께 소실시킵니다. 이로 인해 단백질이나 미네랄 … Read more